Какие витамины и минералы нужны зубам?
- Кальций – главный элемент для прочности зубной эмали. Он находится в молочных продуктах, брокколи и миндале.
- Витамин D – помогает усваиваться кальцию. Источники: рыба, яйца, грибы и солнечный свет.
- Фосфор – укрепляет зубную ткань, присутствует в рыбе, мясе, орехах и бобовых.
- Витамин C – важен для здоровья десен, поддерживает коллаген в тканях и снижает воспаление. Находится в цитрусовых, ягодах и зелени.
- Витамин A – способствует выработке слюны, что защищает зубы. Содержится в моркови, тыкве и шпинате.
- Фтор – укрепляет эмаль, присутствует в рыбе, чае и воде (особенно в регионах с фторированной водой).
Мнение эксперта
Поддержка зубов с помощью комплексных добавок и правильного питания играет огромную роль, ведь баланс витаминов и минералов помогает зубам справляться с нагрузками и сохранять здоровье на долгие годы.
Стоматологи-пародонтологи
Докторов Яворских — Авиаконструктора Антонова, 8 Д, Ирпень
Заключение
Специалист рекомендует следить за достаточным потреблением этих элементов и при необходимости проконсультироваться с врачом о возможности приёма витаминных комплексов для зубов.
